Zöldség és köret

Sült tök vadrizs salátával

Karamellizáltra sült tök, megtöltve illatos vadrizs salátával, mángolddal, pirított tökmaggal és gránátalmával. Igazi őszi ünnepi fogás, tele színekkel és textúrákkal.

Sült tök vadrizs salátával

Hozzávalók

  • 1 csésze vadrizs
  • 3 csésze alaplé
  • 4 kicsi makktök vagy sütőtök, félbevágva és kimagozva
  • magas füstpontú olaj, például rizscsíra-, repce- vagy szőlőmagolaj
  • só és bors
  • 4 salotta vagy 8 vöröshagyma gyöngyhagyma, a végeitől megtisztítva és negyedelve
  • 4 gerezd fokhagyma, aprítva
  • 4 csésze mángold, csíkokra vágva
  • fél csésze tökmag, enyhén megpirítva
  • fél csésze bazsalikom, finomra aprítva
  • negyed csésze gránátalmamag
  • negyed csésze feta, morzsolva
  • 1 evőkanál narancslé, plusz 1 teáskanál reszelt narancshéj
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • mikrozöld, díszítésnek (opcionális)

Elkészítés

  1. Egy közepes lábasban forrald fel a vadrizst az alaplével. Vedd takarékra a hőt, és fedő alatt párold 45 percig.
  2. Melegítsd elő a grillt közepesen magas hőfokon az egyik Broil King öntöttvas grilllappal.
  3. Amint a grill felforrósodott, a lapos oldalon vedd alacsonyra a hőt, a másik oldalt pedig tartsd közepesen magas fokon az indirekt sütéshez.
  4. Csorgass olajat a tökfelekre, és sózd-borsozd. Süsd a tököt vágott oldalával lefelé a grilllapon 45-55 percig, félidőnél ellenőrizve. Ha a tök sötét, karamellizált színt kapott, fordítsd meg és a másik oldalán fejezd be a sütést.
  5. Közben készítsd elő a salottától a fetáig a hozzávalókat.
  6. Hevíts néhány evőkanál olajat egy nagy serpenyőben közepes hőfokon. Pirítsd a salottát üvegesre és illatosra, kb. 3-4 percig. Add hozzá a fokhagymát és a mángoldot, és süsd további 2-3 percig.
  7. Egy nagy keverőtálban keverd össze a megfőtt vadrizst, a párolt salottát, a fokhagymát és a mángoldot. Add hozzá a tökmagot, a bazsalikomot, a gránátalmamagot és a fetát, és forgasd össze.
  8. Ízesítsd narancslével, reszelt narancshéjjal és olívaolajjal. Sózd-borsozd ízlés szerint.
  9. Tedd a sült tököt egy nagy tálra, és kanalazz mindegyik mélyedésébe a vadrizs salátából. Díszítsd mikrozölddel és tálald.
← Összes recept